本日のコース 道志みち
先日の日曜はチーム練で道志みちを走って来ました！
集合は青野原セブンなので、いつものように野猿街道を抜け、橋本駅付近から413号へ
9時ぐらいに到着し朝の補給
本日ブルベを走ってるチームメンバーがいたので軽く応援
しばらくすると全員揃ったので軽く談笑
若手が今日は絶好調とのことなので、、道の駅までではなく山伏峠を目指して走ります
序盤はリーダーが先行してそれを追いかける形
中盤はリーダーが腰が痛くてスピードが下がったので協調、ただ道の駅の少し前で千切られました
千切られてから道の駅まではまた踏めましたが、道の駅からはパワーは落ちる一方、汗も異常に流れます
歩こうかどうしようかと悩みながら時速6km/hで進みなんとか山伏トンネルに到着
見よ、峠に入ってからのパワーの落ち具合を！笑
少し休んでから道の駅へ行き、アクエリアスをスルッと1本飲み、いつものセットを購入
道の駅はとても混んでました
帰りも全力
途中までリーダーと協調して走りましたが、最初の長い登り辺りで千切られ1人旅
山伏峠でタレた割には最後までしっかり踏んでセブンへ到着
セブンで補給をして来た道と同じ道で帰りました
距離 133.6km
獲得標高 1719m
今回も1年半前の自分に勝てず…
ただ行きも帰りもしっかり踏んだおかげで1年前の自分との違いがわかったかもしれない
日産エンデューロまでにどうにかできんのかな
本日のコース Super Cycle Enduro in 下総
先週末はフレンドリーパーク下総で行われたSuper Cycle Enduro in 下総の3hにチームで参加して来ました！
最近ブログ書くのが遅くなってますね
前日のうちにタイムズレンタカーで車を借りて自分の荷物を積み込み準備完了
今回はヴォクシーを借りたので3列目をたたんで積みました
カーシェアに登録してるおかげで前日17時から無料で借りられます
当日は5時に起床して集合場所へ
私のを含め3台のロードを積んで4人乗って出発
特に渋滞もなく予定より早く着き過ぎそうなので酒々井PAへ
15分くらい休憩して出発
9時にフレンドリーパーク下総こと下総運動公園に到着しました
駐車場に車を止めて受付へ
受付はコースを内側にあるので小高いところにある橋を渡っていきます
受付の後は近所のスーパーに買い物に行き、自転車を組み立て、パンを食べながら90分エンデューロをピットエリア付近で観戦
…あれ？先頭集団遅いんじゃない？
これはいけるかもと思いながら時間を潰し、ようやく試走時間
1周走ってピットエリア付近でスピードが出ていない理由がわかりました
ピットエリアまでが坂なんですね
きっとこの坂が踏ん張りだからだと考え、斜度と距離を確認し試走終了
今日は第1走者ではないのでのんびり待ちます
しばらくして交代
先頭集団には乗れずしばらく1人旅
FTP更新することも目的なのでしっかり踏みます
しばらくしたら先頭集団に追いつかれたので先頭集団に入ります
キツいカーブがないので全体的にインターバルはかからず
予想に反してピットエリアまでの坂はそこまで強度が上がらず
ピットエリア抜けた後の軽い下りから平坦区間まで強度が上がります
なので、坂で番手を上げて平坦区間を前の方で走れるよう気をつけました
調子に乗って何回か先頭を牽いていたら脚が回らなくなってきたので40分くらいで交代
2回目は先頭集団に入れず完全に1人旅
3回目は先頭集団が少し過ぎてからコースに出ましたが、丁度スピードが緩んでいたので1周だけ頑張って無事ジョイント
順調に周回をこなします
残り4周くらいで先頭を牽いている方がスピードアップ
32km/hくらいで登っていた坂を38km/hで登るように…
坂は何とかなりますが平坦区間でギアを上げられず
心が折られかけますが、ケイデンスを上げて何とかついていきます
最後の坂の前で前を牽いていた方が離脱
お礼を言ってから坂を全力で登り、誰にも後ろから抜かされることなくゴール
結果はなんと優勝
ロードに乗り始めてから初めて1位になりました
表彰台がなかったのが残念
賞品は梨でした
1位も2位も3位もソロもチームもみんな梨でした
その後は着替えて酒々井で軽く食べてから帰りました
レース中には雨が降りませんでしたが、帰りに土砂降りにあい大変でした
距離 59.7km
獲得標高 314m
はじめての優勝！
ただチームの出場は10チーム、さらにソロの優勝者とは3周も差があるのでまだまだ練習しないといけませんね
次戦は日産エンデューロ
こっちもいい結果を残せるよう頑張ります
本日のコース 尾根幹とV坂
先週末は尾根幹とV坂を走って来ました！
集合はぐりーんうぉーく
毎回到着時間の見積もりが甘く、微妙な遅刻をしてしまいます
本日の参加者はリーダーとゲストが2名の4名
1名が渋滞にハマって遅れるとのことで、日陰に入ってしばし談笑
しばらくしたら到着したのでコンビニで飲み物を買って尾根幹の復路へ
しばらくは暑さに慣れるためゆっくり走り、後半は全力
筋トレ明けのリーダーはアタックのキレがなく、久しぶりに坂で勝てました
再度コンビニで休憩した後はV坂へ
V坂は2分を切る気持ちで挑みましたが全然ダメでした笑
とりあえず自己ベストを1年半ぶりに更新
その後はバーミヤン坂まで頑張り、コンビニで休憩した後ぐりーんうぉーくで解散し、しっかりもがいて帰りました
距離 55.6km
獲得標高 678m
すごく暑かった
早く涼しくなってくれ
ちょいちょい自己ベストを更新できていて良かった
9/1は久しぶりのエンデューロなので、FTPを更新するべく頑張ろう！
筋トレも始めました
パワートレーニングバイブルにウェイトトレーニングは重要と書いてあったので、筋トレを開始しました！
夏はジムの入会キャンペーンの嵐ということでいくつか候補はありましたが、リーダーが通っているエニタイムフィットネスに入会
調布店にしました
エニタイムフィットネスは24時間営業なのでいつでもジムで運動できるのがメリット
デメリットはシャワールームが少なくて狭いことくらい？
ストレッチのスペースはありますし、今のところマシンが全然使えないなんてこともありません
府中住みの私がなぜ調布店にしたかと言うと、調布店にはワットバイクがあるから
エニタイムフィットネスは府中にもあるんですが、ワットバイクはありません
ワットバイクが店舗は限られてるんですよね
ワットバイクがあればパワーメーターがなくてもパワーがわかるのである程度パワートレーニングができます
今までは帰りが遅いときはローラーできなかったけど、ジムのワットバイクならこ帰りが遅い時もできる！
入会後31日経てば調布店以外の店舗も利用できるみたいなので、筋トレだけの時は自宅からチャリで府中店に行くことも可能
便利な世の中ですね
これを機にプロテインも変えてみました
今まではウィダーのプロテイン ココア味を2kg買ってたんですよね
飲みやすいと思って何も気にせず飲んでたんですけど、最近ガッツリ甘味料（アスパルテームとかですね）が入っていることに気がつきましてね
少し溶けにくいですけど味は普通です
あとプロテインって賞味期限あるんですね
よく考えれば当たり前のことなんですけど、何も考えず2kg買って賞味期限が切れても飲んでいることに気がつきました
自分が口にするものはちゃんと確認しないとダメですね
そんなこんなで筋トレも頑張ります
本日のコース 片岡やいたロードレース E3
週末は栃木県矢板市で行われた片岡やいたロードレースに参加してきました！
今年からチームでJCBF登録しましたが、なかなか予定が合わず
今回ようやく参加することができました
土曜日は大田原市で大田原クリテリウム、日曜は矢板市で片岡やいたロードレースと2日連続でレースがありましたが、私が参加したのは片岡やいたロードレースのみ
土曜日は6時に矢野口ローソンに集合
大田原クリテリウムから参加するメンバーもいるのでその時間に間に合うよう、軽バンにロードを積み込んで出発
若干渋滞がありましたが、予想より混んでなかったので余裕を持って到着
3時間くらいで到着したのかな？
初日に思ったのは昼ご飯を食べられる店が周りにないのとマネージャーミーティングからレースまで長いということくらい
15時過ぎからE3のレースがスタート
観戦もなかなか楽しめました
その後は次の日のマネージャーミーティングに参加しているリーダーを待ち、合流後はリーダーの実家へ
美味しいご飯を食べさせていただき、よく寝ることができました！
まあ、朝5時にイーグルに顔やら耳やらを舐められて起こされましたけど笑
日曜は10時くらいにリーダー宅を出発し、11時半過ぎに会場付近に到着
昼ご飯にラーメンを食べ、コンビニでドリンクを買って会場へ
会場付近でアップを済ませ、14時半前から検車開始
その後はスタート地点付近にロードを置き、さらに1時間の待ち時間
車で待ちますが実に暇です
レース開始15分前にスタート地点に戻り整列
検車が早かったので前から大体4列目くらいですね
列を崩さずスタートラインに移動し15時半にレーススタート
ローリングスタートなので前を走るバイクを抜かさず走ります
片岡駅前を通り、細い道に入り、74号に再び入ったところでリアルスタート
しばらく進んで左折
そこからメインディッシュのコリーナ坂
コリーナ坂1発目の坂の序盤でガッツリ踏み、その後は一定ペース
コリーナ坂は3回坂がありますが、1発目を越えればたいしたことはありません
再び74号に入ってスタートラインまで下り基調
ここは結構休めました
2周目はコリーナ坂まで緩い登りは付いて行けましたが、コリーナ坂の序盤で付いて行けず…
息が上がってフラフラのダンシングで登坂し、そこから1人旅
下り基調で踏み、緩い登りは一定ペース
なかなか協調できる人は見つかりませんでしたがいいペースで走れました
登りきった後は下りでキッチリ踏み、ゴール前のカーブまでに5人程抜かしましたが、スプリントが遅れ4人に抜かされてゴール
カーブを曲がる前から踏まないとダメですね
結果は73位/138人
ゴールしたのは78人なのでやはりギリギリでした
うちのリーダーは無事入賞
表彰式を見て、蓮田SAで一風堂を食べ矢野口ローソンで解散しました
距離 32.1km?
獲得標高 400mくらい？
スタートラインでサイコンのスタートボタンを押し忘れたので正確なデータを取れず…
まだ私の実力では入賞は難しいですな
とりあえず坂で付いていけるよう筋力をつけよう
本日のコース 湘南国際村
先週末は湘南国際村で周回練をしてきました！
集合場所は瀬谷駅なので、集合時間の1時間15分前に出発
集合場所まではテンポ走くらいの強度で走り、時間通りに到着
既にアホみたいに暑いです
1人が迷子で遅刻したので30分遅れで出発
いつも通り4号で大船まで走ります
が、何故かミスコース
とりあえず適当に右折したら結構キツイ坂でした
しかもその道では江ノ島の方に出られそうにないので鎌倉女子大前まで戻り、鎌倉経由で134号へ
今回は渚橋で右折して207号沿いへ
しばらく走り、湘南国際村秋谷入口を左折
とりあえずファミリーマートまで頑張ろうと思ってアタック
ダンシングで走り切ろうと頑張りましたが距離を把握してなかったのでT字路前でダンシングを諦めシッティングへ
その瞬間にリーダーに千切られましたが、とりあえず全力でファミリーマートまで走りました
少し休憩して周回練開始
1周目はコース確認のためゆっくり走ります
最初に少し登って、その後下ってから長い登り
それが終わったら左折して長い下りといった感じ
2周目から練習開始
今回坂でのペーシングを意識して頑張りました
5週して終了
汗が止まらないのでコンビニのイートインで大休憩
リーダーより筋トレの大事さについて学びました
帰りは134号で江ノ島に出て、そこから境川サイクリングロードへ
国際村で追い込んだにも関わらず、134号ではしっかり踏めました
境川サイクリングロードは日陰がない…
ゆっくり走っていましたが、徐行して走っている時にポールにぶつかり落車
右膝をポールに打ち、落車の際に左肩から地面に倒れました
自転車はハンドルが軽く曲がり、シートチューブに傷くらい
変速は問題なさそう
体は右膝と左肩に打撲と擦過傷
とりあえず境川サイクリングロード途中の休憩スペースで休憩し、その後瀬谷駅付近で解散
来た道を戻って帰りました
距離 141.2km
獲得標高 1081m
今日は調子良かったのに最後の落車で台無し…
暑くてボーッとしていたのかも
暑い日は気をつけないと
とりあえず脳神経外科に行き、CTとレントゲンを撮りましたが問題なし
週末は初の実業団レース
しっかり体を休めないとね
