本日のコース 道志みちTT
憲法記念日はGW恒例のTony練 道志みちTTに行ってきました
集合場所は青野ヶ原セブンイレブン
ということで津久井湖までトランポして向かいます
私、車買ったんです
ホンダのヴェゼルを
3人3台は行けそうです
遠征が捗りますね
津久井湖でロードを組み立てていると今日のTony練に参加される鯖の味噌煮さんから声をかけられます
ちなみに鯖の味噌煮さんもヴェゼルでした
GWということでとても混んでました
遅刻者待ちとトイレ行列待ちで予定より30分遅れてスタート
3人、2人に分かれて走ります
私は調子の上がらないいのさんと2人で後ろの組
確かに今日はあまり速度が出せない様子、なので私が長めに引きます
湯川屋あたりでいのさんが引き、湯川屋後の坂で強烈な引き
いのさん的には少し力を入れましたって感じでしたが、最近インターバルをやってない私の心拍は一気に上がり徐々に離されていきます
ここからしばらく1人旅
と言ってもいのさんはまだ視界の範囲
しばらくすると前の組の1人を発見
数分後にいのさんが追いつきトレインを組み、その後私も無事追いついてトレインへ
後ろに付いても練習にならないので前へ出て、そのまま道の駅どうしまで走りました
セブンから道の駅どうしまで52分くらい
ダイエット中なので豚串は食べず
少し休憩し、雨が降りそうなので山伏峠に行かずUターン
復路は調子が少し戻ったいのさんと鯖の味噌煮さんががっつり引きます
登りで少し遅れますが、車が少し混んでるおかげで追いつきます
ある程度付いていけましたが、水汲み場に着く頃には1人旅
そのまま青野ヶ原セブンに到着しました
少し話して解散
そのまま津久井湖に行き、車で帰りました
距離 72km
獲得標高 1073m
体重が去年より5kg増えてる割にはよく走れました
まだ筋肉が戻ってない感じなので焦らず戻します
スポーツアロマを受けてみた
BIKE FITTING TORQUEで左の脚とけつの筋肉が硬いことを指摘された私
野嵜さんに一度スポーツアロマを受けてみたら？と勧められたので行ってみました
スポーツアロマとはアロマオイルを使ったマッサージで筋肉の回復やコンディショニングに効果があるとのこと
今回行ったのは吉祥寺にあるRe Energyさん
川原さんという方が1人でやってます
某チームのマッサッジャーとしてTOJに帯同したこともあるそうです
吉祥寺から徒歩7,8分でサロンがあるマンションに到着
入口がわかりにくいですがこんな感じ
部屋に入って世間話をし、ガウンに着替えます
足湯に浸かりながら症状の説明をして、そのあと詐術開始
施術時の格好はタオルをふんどしのように巻くか全裸の2択
恥ずかしがる年齢でもないので全裸で施術を受けました
頭からつま先までマッサージされ、笑ってしまう程痛かったです笑
特に太もも表裏の外側と腸腰筋が
施術後はお茶をいただいて終了
運動の後は特にお尻をマッサージしろとアドバイスいただきました
時間は2時間半くらいで18000円
毎月は難しいけどシーズン前とかシーズン後に受けるのはいいかもしれませんね
施術を受けたい場合はこちらに記載されてる電話番号かメールアドレスから
http://sportsaroma.com/official_salom/
ちなみに施術後数日は全然力が入りません
施術を受けるタイミングには気をつけて
本日のコース カペルミュールライドwithサイタマサイクルプロジェクト 上級
昭和の日はカペルミュール ライドに参加してきました！
昔よく一緒に走った仲間のYさんからたまーにサイクルイベントのお誘いをいただきます
今のところ全て快くOKしているのですが、前々回は台風、前回は雪で中止という相性の悪さ
今回も危うく雨が降るところでしたが、天気が回復
無事開催の運びとなりました
今回のライドはイベント支援サイトのイベントンで誰でも参加できるカペルミュール主催のライド
とりあえずカペルミュールの製品を身につけないといけないので、先週の木曜にジレとグローブを購入
それを身につけて参加しました
集合は8時半までに白鳥の池駐車場
つまり秋ヶ瀬公園付近ですね
家から自走で1時間くらいで到着
参加者はみんな上下共にカペルのジャージでした
アウェイを感じながらブリーフィングに参加し、ライド前の写真を撮り、出発
今回参加した上級クラスにはサイタマサイクルプロジェクトから2名がサポートとして付いてくれました
最初は荒川サイクリングロード
追い風なので楽チン
橋を渡って荒川が分岐する所あたりで一般道へ
そのまま西の方に走り気がつくと物見山
サイタマサイクルプロジェクトの人を追いかけようとしましたが、あっという間に置いていかれました。
登ったところで少し休憩し、再出発
八高線を渡って写真撮影のために明覚駅へ
なかなか趣のある駅舎でした
さらに進むと午前の山場、松郷峠へ
ここは淡々と踏んで終了
みんな揃うのを待って昼ご飯の店に向かいます
昼ご飯はラジャモハン
インド料理の店ですね
食べたのはチキンカレー
美味しかったです
ナンが熱くてちぎるのが大変でした
結構ゆっくり休んで午後の部開始
そのうち1名が遅れ始めたので2名のサポートのうち1名がその人につき、残りのみんなで先に行きます
落合橋から定峰峠の入り口までローテを回し、途中で写真撮影
その後は参加者でアタック合戦が始まりましたが、私は遠慮しYさんと淡々と走ります
しばらくして定峰峠が終了
時間が押しているとのことでそのまま白石峠へ
ちなみに遅れた方はUターンしたようです
ここも淡々と踏みます
アタック合戦した方々はちぎれていきますが、ちゃんと最後までパワーを保つことができました
7kmくらいで白石峠終了
白石峠の下りは結構急ですね
白石峠を下りて平坦路へ
行きが追い風だったということは当然帰りは向かい風です
向かい風の中、みんなが千切れないかつ出来る限り速く走ります
最後の登り山村坂も全力で登り、ローソンで最後の休憩
レッドブルを飲んでさらにみんなで頑張って予定より40分くらい遅れて白鳥の池駐車場に戻りました
その後は写真撮影して、サイタマサイクルプロジェクトのステッカーをもらって解散
ゆっくり自走で帰りました
距離 180kmくらい
獲得標高 1400mくらい
自宅から往路途中まで計測を忘れてしまった
サイタマサイクルプロジェクトの方からアドバイスもらえるかもという話でしたが、2名のうち1名が遅れた方のサポートにつき、さらに遅れた分引いてくださったのでアドバイスはもらえませんでした
残念
まあ、間近でE1の人の走りが見れたので良かったです
フィッティング後すぐのライドでしたが特に痛みもなく出力、バランスも問題なし
このまま富士ヒルまで頑張ります
ビンディングシューズとフィッティング 2019
4月は全然乗れていませんでしたが、リンタマンが無事返品することができそうなので新しいシューズを購入
まさかのS-WORKS
本当はいつも通り2万円くらいのシューズを買うつもりでスペシャライズド新宿店に行ったんです
で、試着してみたら横幅が狭くてきつい…
横幅が広いシューズがないか聞いてみるとWIDEサイズはS-WORKS7しかないとのこと
履いてみると見事にぴったり
S-WORKSしか合う靴がないんじゃ仕方ないですよねー
ということで買いました
私の時はWIDEは黒しかありませんでしたが、今オンラインショップを見たら4色くらいありそう
買う人はお店に確認が必要ですね
シューズが新しくなったし、最近は左のパワーが出ない病にかかっているのでフィッティングに行くことにしました
お店はいつも通りBIKE FITTING TORQUEさん
往路のデータはこんな感じ
お店に到着し、最初は世間話
引っ越しの話から転職の話、野嵜さんの昔の仕事の話やらで1時間
その後、体のチェック
柔軟性が上がって前傾姿勢が取れるようになりました
左のパワーが出ないのはハムが固くて、さらに大腿四頭筋が張っているせいではないかとのこと
これについてはオススメの方法を教えてもらいました
調整後は再びペダリングを確認し、ロードバイクのポジション調整
サドルを前に出し、さらに7mm上へ
その状態でもペダリングに余裕があったのでさらにハンドルを下げました
見よ、この落差
フィッティングは約1時間で終了
終わり際に買いたいフレームのメーカーを伝えたら、その話で30分ほど盛り上がってからお店を後にしました
帰りのデータはこんな感じ
ケイデンスや出力に差があるので一概に比較できませんが、とりあえず左右のバランスは改善してる模様
GWはこのポジションに慣れるべく走りこまないとね
本日のコース 風張峠
4月1週目のの木曜日は有給休暇を取って風張峠に行ってきました！
ブロガーにあるまじき更新タイミングですね！
記憶もあまりないので適当に…
最初は柳沢峠に行こうと思いましたが、スタートが遅くなってしまったのでとりあえず都民の森へ
ルートはこの間と同じく五日市街道
やはり道が狭いですね
武蔵五日市駅を過ぎた後のファミリーマートで休憩・補給し、都民の森へ
この時はまだ柳沢峠に行く可能性を残していたので7割くらいの力で登ります
7割の力のはずなのに奥多摩周遊道路に着く頃にはへろへろ
何とか頑張って都民の森に到着しました
カレーパンとコーラで補給したけど回復せず
柳沢峠は諦め奥多摩側に降りて青梅経由で帰ることも考えましたが、折角の山練のチャンスなので風張峠を奥多摩側から登り返すことに
ここから登り返し
普通じゃつまらないので久しぶりにアウター縛りで走ります
思えば、人と走る時は何となく負けたくないので早々にインナーに入れることが多いので、こうゆう時にいろいろ課題をこなすのもいいかもしれません
特別なことはなくアウターで再び都民の森へ
思ったより長かったです
あとは来た道をそのまま戻って帰りました
距離 165.3km
獲得標高 2112m
久しぶりの2000m越え
なんか調子悪いと思ったらこの後風邪ひいて4月は全然実走できませんでした
体調悪いと感じたらすぐに休むことが大事ですね
本日のコース 風張林道と南哲
先々々週末は2日連続でライドに出かけました
土曜日は福生南公園に集合
家を出る時から微妙な天気
五日市街道をひたすらまっすぐ進みます
途中、粉雪やら雨に降られながらも時間より早く到着
到着する頃には雨は止んでました
ライドの詳細は聞いてなかったのですが、今日は転勤する方のお別れライドで10名以上参加とのこと
シャイだから困っちゃいますね
知り合いもいたので少し話して武蔵五日市方面へ
途中コンビニに寄りつつ村役場先のT字路を右折、風張林道方面へ進みます
途中までゆっくり進み風張林道近くからはウォーミングアップがてら強度を上げます
到着すると風張林道前のスペースは工事中
休んでいると邪魔になりそうなので各自走り出します
風張林道は相変わらずの辛さ
とりあえずきのこセンターまでは頑張ろうと思い全力で踏みます
最後にたれてしまったけど無事到着
きのこセンターの先で道案内しつつ最後の人がちゃんと走っているのを見届けて再出発
数名パスして登り切りました
林道出口に着くと再び雪…
全員が昇るのを待ち、寒さをしのぐために都民の森へ
都民の森では初めておでんを食べました
おでんの温かさが体に沁みます
いつまで待っても雪は止みそうにないのでチラシを腹に入れ下ります
本当はこの後甲武トンネルの予定でしたが満場一致で諦め昼ご飯へ
昼ご飯はたちばな屋さんのラーメン
昔ながらの醤油ラーメンという感じで美味しかったです
その後は五日市街道を通りみんなとお別れしながら帰りました
次の日は膝の手術でしばらく乗れなくなるNさんとのライド
集合場所は矢野口ローソン
前日に風張林道に行ったので頑張るつもりはなかったんですが、すーさんがアホみたいに踏むので頑張りました
今日も人数が多いので早めに昼のお店に行こうということで南哲さんへ
頼んだのは肉汁うどん並と鶏天とたまから
噂通り美味しかったです
その日は嫁の誕生日だったので、食べた後は全力で帰りました
距離 151.4 + 63.6km
獲得標高 1564 + 465m
両日とも久しぶりの人に会えてなかなか楽しかったです
Nさんとはしばらく一緒に走れませんが、膝が良くなってまた300kmライドができる日を楽しみにしています
Uber Eatsの方と交通事故にあった話
久しぶりのブログ
ブログを書かなかったのは左胸を痛めて外を走ってなかったからです
3月の頭に交通事故に遭いました
普段使っているクロスバイクで青梅街道の車道の左側を走っていました
T字路手前で路駐している車がいたので後方確認して右に避けたら、その影から自転車が飛び出してきて私の自転車の左側に衝突
自転車は右側に倒れ、私はフロントホイールの上に落ちました
とりあえず起き上がれたので自分の体を確認
痛いけど骨折はしてなさそう
相手の人はUber Eatsの方で配達中っぽい
正面から当たったようで無傷でした
私が立ち上がるのを確認すると「配達があるから」とその場を立ち去ろうとしたので、自転車でもひき逃げは成立しますよと伝えて近くの交番へ
その後現場検証し、相手の方も反省しているようでしたので物損事故にしました
ケガは骨に異常はなく左胸の打撲のみ
クロスバイクはフロントホイールと右側のペダルとハンドルのエンドキャップが壊れたので交換となりました
2週間経ちケガは回復
富士ヒルに向けて練習を再開しないといけませんね
ちなみに相手の方は高齢者でした
これで生活費を稼いでるようでした
まあそれはいいんですけど、ママチャリの感覚で運転するUber Eatsの方が増えたらイヤだな
以下、Uber Eatsの方と事故った時の注意点
・配達があるから、終わったら戻ってくるからと言う場合がありますが事故なのですぐ警察を呼びましょう
・物損事故の場合、保険屋さんではなく加害者と直接やり取りをします。
書類のやり取りがあり、住所を知られたくない場合はどこかで待ち合わせたりする必要があります
・自転車を修理する前に写真を撮りましょう
前後と横からの写真の提出を求められます
・病院や修理費の領収書をなくさないようにしましょう
原本の提出を求められます
・慰謝料も請求できます
相場はネットに載ってます。私は1日病院に行ったので6300円請求しました
