ロードバイクの日々を綴ってます

ロードバイクにまつわる日々の出来事を書いてます

1月の雑記

1月はブルベ に2本出ましたが、両方とも100kmを少し越えたあたりでDNF

大体70kmくらいで膝に違和感が出て、100km越えると痛くなります

整形外科に通いながら試行錯誤しながらロングライドをしたところ、原因は左の股関節が固いことと脚の内側と外側の筋肉のバランスが悪いことっぽい

早く何とかしたいものですな

 

脚の調子は段々と上がっている気がします

ホイールのオーバーホールもしたし、シフトワイヤーも変えたんでしばらく変速に悩まされることはないと思いたい

 

2月に入ってもモチベーションはまだ上がらないけど、そろそろしっかりと走って体重を減らしていきたいところですね

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします

約5ヶ月半ぶりの投稿ですね

 

石川ロード以降は出張等でなかなかロードバイクに乗れず

練習再開したけど大磯クリテリウムのミディアムで惨敗

ある程度調子を戻せたけど幕張クリテリウムで落車DNF

そこから左膝を痛めてあまり乗れず

そんな感じで今に至ります

 

左膝は腓骨頭付近の筋肉、大腿二頭筋の炎症っぽいです

ロードバイクに3時間くらい乗ると痛み出します

とりあえず腿裏の筋肉が固いみたいなのでストレッチを頑張ります

ペダルをTIMEに戻そうかな

 

今年の目標は以下の3本

・大磯エキスパート昇格

・富士ヒルシルバー獲得

・JBCF E2昇格

 

富士ヒルシルバーを獲らないと新車を買えないので最優先は富士ヒル

今年は去年より頑張ります

 

本日のコース JBCF石川サイクルロードレース E3

先週末は福島県石川町で行われたJBCF 石川サイクルロードレースに参加してきました!

 

今回は前日入りするためみんなで蓮田SAに集合

3連休初日ということで程々に混んでます

 

SAで集合してしばし談笑

リーダーは二日酔いで死にそうです

とりあえずパンを買い、パンを食べながら福島県を目指します

福島県近辺のPAで再度合流し、リーダーの乗る車に連れられリーダーの実家へ

今回もお世話になります

 

リーダー宅に車を置き、着替えてロードを組み立て試走及び受付のため石川町に向かいます

雨は降ってないし、信号も少なく走りやすいです

快調に進んであっという間に磐城石川駅

ここでボトルのキャップを落としたことに気づきます

マジかよ

まあ、悩んでも仕方ないので帰り道に落ちてることを祈りつつ受付会場へ向かいます

少し迷いつつも受付時間内にホテル下の湯に到着

受付をして試走するか迷いましたがゲリラ豪雨にもあって心が折れたので帰宅

レース前日なのにまあまあの強度でした

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この後は温泉に入ってカレーを食べてダラダラして就寝しました

 

当日は6時過ぎに起床

天気は雨

朝ご飯をいただいて9時半まで準備をしながらダラダラと

コンビニに寄って10時頃に駐車場に到着

駐車場はすでに満車で他の方と同じようにレースのために封鎖されている道路の脇に止めました

 

ロードを組み立て、その封鎖されている道路でアップをして検車

ウォーターローディングやトイレに行きながら時間を待ち、12時くらいにロードの場所に戻ってスタートラインに移動開始

 

12時15分にレース開始

1周13.6kmのコースを3周

ローリングスタートかと思ったらなかなかの強度、スタートから全力です

半周くらいで先頭集団からドロップ

というか先頭集団と言えないほど集団が縦長になり、気がついたら千切れてました

 

目標を完走、及び高めの強度を維持することに切り替えます

後半の登りで声をかけている人がいたので、その方々とトレインを形成

登りはほどほど、平坦下りを頑張ることを意識して走ります

最初は4人だったのにあっという間に10人くらいの集団に

結局、最後までこの集団で走りました

 

2周目までは特に何もなし

3周目のスタートで強度が上がり、1人抜け出したので逃げるのかなと思って追いかけましたが、下りで余裕で追いつかれます

途中は登りが得意な人と下りが得意な人が入り乱れますが何とか前方をキープ

最後の登りでしっかりと踏み、ラスト350mからさらに踏んで200mからとりあえずスプリントしてゴールしました

 

順位は56位

先頭から7分遅れ

 

レース後はE2のレースを見て帰宅

夕飯は佐野SAのチャーシューメン

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この後はリーダー達と別れ、渋滞にも巻き込まれず帰宅しました

 

距離        40.5km

獲得標高 105m 

 

前方を維持するのがなかなか大変でしたが、今回は最後までローテーションに入りました

その結果、平均出力は4倍越え

ついに4倍を越える日が来たか

 

あと作新学院の方が歩いて並ぶよう指示されてるのにロードに乗って前を抜かして並んだり、フルームのフォームで下ったり、トレインで走ってる時のライン取りも強引で当たりそうになったり、クソだなって思いました

 

次戦は鴨川クリテ

頑張ろう

 

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本日のコース 川崎マリンエンデューロ

先週末は川崎マリンエンデューロに参加してきました!

 

今回参加したのも去年と同じ2時間ソロ

トランポで会場に向かいます

9時半くらいに家を出て、チームメンバーを拾って11時過ぎに到着

大体のメンバーは到着しており、既にテント設営も終わっていたので何もせず合流

 

受付したり雑談したり3時間エンデューロを見たりして時間を潰し、アップがてら会場の周りを走りに行くことに

 

ところがここでリーダーにアクシデントが発生

少し走るとチェーンがプーリーから外れてしまいます

一緒にいても私ではどうにもできそうにないので1人でアップへ

アップは軽く心拍数を上げて終了

 

リーダーの所に行くと原因がわかった様子

良かった良かった

その後は試走して整列

13時10分にスタート

 

川崎マリンはローリングスタート

この時にちょっとずつ前に行きます

ストレートを少し進んだところでレース開始

 

相変わらず180°ターンがキツい

前目にいると少し楽なのでなるべく前に行くよう頑張ります

コースはバックストレート側の道が舗装されて綺麗になっていました

相変わらず途中で幅が狭くなります

 

前半は途中先頭をひいたりしますが、1周に2回あるターンからの加速で脚が削られ1時間40分くらいでふくらはぎを攣りそうになって先頭集団からドロップ

あとは淡々と1人で走りました

 

結果は-1LAPで17位でした

 

距離        71.3km

獲得標高 88m

 

去年よりは先頭集団についていけたけどまだまだですな

スプリント練が足りないのか180°ターン後のダッシュで脚が持ちません

秋までに改善しよう

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本日のコース BRM601日立600km

6月最初の週末はAJたまがわさんのブルベ BRM601日立600kmに参加してきました!

 

7時スタートの受付は6時からなので5時20分に家を出発、ちょうど6時に兵庫島公園に到着

到着してブリーフィングのためにキューシートを探してみると後半がないささへ

…これは家に忘れたな

 

たまがわさんのHPにあるキューシートをネットプリントで印刷しようと思いましたがサイズが違うので断念

取りに戻ることにしました

 

片道12kmを全力疾走

リビングのテーブルの上に置かれたキューシートをリュックにしまい、再び全力疾走

無事7時20分に兵庫島公園に到着

だいぶ疲れました

受付は済んでいたので検車をキルハさんにしていただき7時半前に出走

 

PC1まではたまがわさんのいつものルート

疲れてスピードも上がらないので28km/hくらいで走ります

しばらく走っても誰にも会いません

1時間走っても誰にも会えず、ようやく会えたのが38km地点

そこから数名を抜かしてPC1セブンイレブン青梅畑中三丁目店に到着

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PC1はたくさんの人で賑わってました

おにぎり2個を食べトイレを済ませて出発

 

成木街道に入った後は少しだけいつもと違うルート

根ヶ布を右折し脇道を通ります

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交差点にぶつかったらいつものルート

PC2までは下り基調なので遅れを取り戻すべく少し踏みます

 

図書館西交差点付近は新しい道路

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少し進んで北平沢運動場からも新しい30号を通ります

新しい道路は走りやすくていいですね

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今市地蔵前交差点辺りでシークレットPCのチェックを受け、荒川を越え12時頃にPC2  ファミリーマートヤマキ花園店に到着

イートインで昼ご飯を食べます

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PC3まではほぼ平坦

周りは田んぼや畑だらけ

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利根川を越えると群馬県

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中野向地を曲がって少し行くと栃木県

ラーメン屋 小三郎を通り過ぎしばらく行くとPC3 セブンイレブン 小山生駒店に到着

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ここからも田んぼと畑ばかり

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しばらく行くと北関東400kmの折り返し地点の田野町を通り過ぎます

 

ここら辺から知らん人にコバンザメされます

最初は気にしませんでしたが、登りは私より速そうなのに抜かさずにピッタリ付いてきます

一回下りでアタックしてみましてが引き離せず笑

諦めてそのまま走りました

 

途中ドリンク休憩のためコンビニに入るとその方はそのまま行きました

その後しばらく走ってると小雨が…

適当な広さの歩道に入りレインジャケットを準備

準備している間も雨はどんどん強くなります

結構強い雨に打たれながら無心で走り、ようやくPC4 セブンイレブン さくら喜連川店へ

PCに着く頃には雨は止んでました
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近くにあった温泉パン

誰か食べてみてください
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ここから先は伴睦峠(ばんぼくとうげ)

微妙に雨に降られながら走ります

最初はアップダウン

那珂川を越え、ローソンから登り

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そこから5,6km走ると峠が終了

終わったと思ったら最後にもう1発あるタイプの峠でした
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ここからしばらく下り

R293の怖いところは灯りがほとんどないことです

道の先が見難いのでスピードを抑えながら下ります

常陸太田を越えるとほぼ平坦

留町交差点を左折ししばらく行くと折り返し地点PC5 セブンイレブン日立港前店に到着
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到着したのは9時くらい

夕飯やらで30分近く休みました

休んでる間に昔ながらの暴走族(2人)が走って行きました

 

再出発してしばらく行くとさっきの暴走族が止まってます

視線の先を見ると結構な人数の暴走族が…

車道を暴走族と並走するのは怖いので歩道に退避し、そのまま留町交差点へ

 

あとは10kmくらい走って常陸太田駅前で右折し、今日宿泊するビジネスホテル塩原さんへ

ホテルはブルベとは関係ない人でいっぱいでした

ロードバイクはホテルの中に保管することもできましたが、雨も降らなそうなのでホテルの駐車場の脇に施錠して駐輪

シャワーを浴びてマッサージをして5時間程度寝ます

ツインだけど1人です
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5時前に起きて5時半頃に出発

今日は常陸太田駅からスタート
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今日はいきなり伴睦峠

峠までの道をゆっくり進みます
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上小瀬交差点くらいから登り開始

インナーでゆっくり進みます

何名かパスしながら進み何とか峠が終了

峠を越えると栃木県でした

ここら辺から左のくるぶし辺りが痛み出します
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緑を感じなぎら下ります
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しばらく走っているとくるぶしの痛みがアキレス腱の痛みに変わります

と言っても本当に少しだけ痛む程度

富士ヒルを控えているので悪化させないようにゆっくり走ります

でも、お尻も痛いのでダンシングして脚に力が入ってしまいます

 

本日最初のPCであるPC6 ファミリーマートさくら狭間田店に到着

足首をマッサージしつつ大休憩

食欲はとてもありますが、足首の痛みはあまり良くなりません
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鬼怒川を渡る頃、宇都宮駅が近いことを思い出しDNFを決意
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ザグランドスパ南大門を見ることなく宇都宮駅に向かいました

ブルベ人生初のDNF

駅前の広場で輪行準備をしてAJたまがわさんに連絡

宇都宮駅始発の湘南新宿ラインに揺られて帰りました
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距離        405.2km

獲得標高 2581m

 

またアキレス腱か

前回は合わないシューズのせいだったけど、今回は何だろう?

サドルの高さかそれとも頑張りすぎたのかペダルをタイムに戻すべきか…

 

ちなみにアキレス腱は次の日には治りました

治ったのに富士ヒルのシルバーが取れないとはね

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本日のコース 第16回富士ヒルクライム 【動画】

<動画>


19/06/09 第16回富士ヒルクライム 76:21

先週末は富士ヒルに参加してきました!

 

前日は21時に寝て当日は4時半に起床

眠い

外は残念ながら雨

 

とりあえず起きて朝ご飯を食べ柔軟したりTwitterしたりダラダラしながら時間を潰します

 

ちなみに今回の宿はPICA FUJIYAMA

この宿から会場まで10分くらいで行けます

また、富士ヒルのある週末は1日分の料金で2日泊まれるというサービス

終わった後にシャワー浴びに戻れるなんて素晴らしいですね

 

6時くらいに宿を出発

D組の最後尾にロードを並べて、とりあえずトイレへ

無事軽量化を済ませ、スタートを待ちます

 

C組がスタートしたらスタート地点へ

なかなか遠い

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7時10分にスタート

計測開始地点までに少しだけ前に出ます

計測が始まるとペースアップ

ハルヒル同様序盤はムリをしないよう気をつけます

 

トレインに乗りましたが私には微妙に速く徐々に離れていきます

それでもたまに脚が合うトレインがあるのでそれに乗って走ります

ただなぜか心拍が上がらずパワーがハルヒルほど出ません

あとチアリーディングの方の衣装が普通のジャージでした

なんでやねん

 

気がつけば3合目

時間は8時4分

遅くね?って思ったので少しパワーを上げます

まあ、後から実際のパワーを見たら全然上がってなかったんですけどね

 

大沢駐車場を超えた後の2つの坂は280wくらいでこなしようやく平坦区間

全然脚が残っておらずトレインに付いていくのが精一杯

そのまま最後の力を振り絞ってゴール

 

五合目は雨

屋根のあるところで下りの準備をして、第1ウェーブでゆっくり下ります

 

下った後はリング受け取り

タイムは76分21秒

自己ベストを更新できず、4年連続のブロンズリングとなりました

その後は例年通りうどんとクレープを食べ、宿に戻ってシャワーを浴びて帰りました

 

距離        25kmくらい

獲得標高 1267m

 

寒さのせいかブルベの疲れのせいかハルヒルの時ほどの走りができませんでした

やはり75分を目標としてたら75分を切れませんね

来年はゴールド取るつもりで練習しよう

 

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いざ富士ヒルへ 2019

先週のブルベのブログをまだアップしてませんが、こちらを先に

明日は遂に富士ヒルクライム

今年はハルヒルでいい感じのタイムを出したけど、なぜかケツが筋肉痛というコンディション


目標は去年と同じ75分切り

今年は新しいフレームがかかっているので何としても達成しないとなりません

車重は去年から変わっていないので約7.5kgのはず
ハンドルとステムとペダル変えたから若干変わってるかも

 

体重は67.6kg
体脂肪は14.7%

仕事忙しくなかったのに去年より太いってどうゆうこっちゃ

もっと本気でダイエットするべきだったか

 

体重、体脂肪の推移
GWに何をしてたんだ、俺は

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今年も自転車洗ったし、富士ヒル受付会場でMag-onも購入した

今年も荷物は前日預け

 

夕飯はほうとう蔵 歩成

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明日は第Dウェーブ
雨は降らないと信じて気合い入れて頑張ろう!