ロードバイクの日々を綴ってます

ロードバイクにまつわる日々の出来事を書いてます

本日のコース 湘南国際村

先週末は湘南国際村で周回練をしてきました!

 

集合場所は瀬谷駅なので、集合時間の1時間15分前に出発

集合場所まではテンポ走くらいの強度で走り、時間通りに到着

既にアホみたいに暑いです

1人が迷子で遅刻したので30分遅れで出発

いつも通り4号で大船まで走ります

が、何故かミスコース

とりあえず適当に右折したら結構キツイ坂でした

しかもその道では江ノ島の方に出られそうにないので鎌倉女子大前まで戻り、鎌倉経由で134号へ

今回は渚橋で右折して207号沿いへ

しばらく走り、湘南国際村秋谷入口を左折

とりあえずファミリーマートまで頑張ろうと思ってアタック

ダンシングで走り切ろうと頑張りましたが距離を把握してなかったのでT字路前でダンシングを諦めシッティングへ

その瞬間にリーダーに千切られましたが、とりあえず全力でファミリーマートまで走りました

 

少し休憩して周回練開始

1周目はコース確認のためゆっくり走ります

最初に少し登って、その後下ってから長い登り

それが終わったら左折して長い下りといった感じ

2周目から練習開始

今回坂でのペーシングを意識して頑張りました

5週して終了

 

汗が止まらないのでコンビニのイートインで大休憩

リーダーより筋トレの大事さについて学びました

 

帰りは134号で江ノ島に出て、そこから境川サイクリングロードへ

国際村で追い込んだにも関わらず、134号ではしっかり踏めました

境川サイクリングロードは日陰がない…

 

ゆっくり走っていましたが、徐行して走っている時にポールにぶつかり落車

右膝をポールに打ち、落車の際に左肩から地面に倒れました

自転車はハンドルが軽く曲がり、シートチューブに傷くらい

変速は問題なさそう

体は右膝と左肩に打撲と擦過傷

 

とりあえず境川サイクリングロード途中の休憩スペースで休憩し、その後瀬谷駅付近で解散

来た道を戻って帰りました

 

距離        141.2km

獲得標高 1081m

 

今日は調子良かったのに最後の落車で台無し…

暑くてボーッとしていたのかも

暑い日は気をつけないと

とりあえず脳神経外科に行き、CTとレントゲンを撮りましたが問題なし

週末は初の実業団レース

しっかり体を休めないとね

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本日のコース 袖ヶ浦サマーサイクルフェスタ 【動画】

<動画>


18/07/07 袖ヶ浦サマーサイクルフェスタエンデューロ70位

 

先週末は袖ヶ浦フォレストレースウェイで行われた袖ヶ浦サマーサイクルフェスタに参加して来ました

 

2時間エンデューロは8時からスタート、受付は7時くらいということで、府中を5時過ぎに出発

高速に入り、中央→首都高→アクアラインと通って千葉県へ

アクアラインのみ少し渋滞がありましたが比較的順調に到着しました

袖ヶ浦フォレストレースウェイの北ゲートだったかな?そこから駐車場に入り、係員に従って駐車

参加証はいつでも出せるようにしておきましょう

 

到着した時は時折小雨が降る微妙な天気

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着替えてロードバイクを組み立て受付してタグとゼッケンをつけて試走へ

時折坂があるけどそこまで急なカーブはない感じ

 

試走後はトイレに行き、軽く補給食を食べて整列

結構前の方に並べました

 

マトリックス佐野さんが挨拶して、8時にエンデューロがスタート

半周くらいローリングした後レース開始

 

開始直後の坂で早くも辛い

2週目も辛い

坂で息が切れ、早くも先頭集団から千切れました…

マジか…

 

早くも目標未達となりましたが落ち込んでも仕方ないので、トレーニングと割り切って単独走

最初の1時間はFTP更新を目指しました

後半1時間はタレることなく走ることを目標に頑張りましたが、途中途中で微妙にタレました

 

順位は70位

200人くらい参加していたので1/3くらいですね

 

レースが終わった後は着替えて帰宅

昼過ぎには家についてシャワーを浴びてました

 

距離        71.4km

獲得標高 603m

 

何と言っても坂がキツかった

インターバル練が足りないな

FTPはちょっとだけ更新できたのでいい練習にはなりました

次回こそは先頭集団に!

 

あとは袖ヶ浦が意外と近いということがわかったのが収穫ですな

 

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本日のコース 宮ヶ瀬周回

先週末はチーム練で宮ヶ瀬湖に行ってきました!

 

集合場所は鳥居原ふれあいの館

宮ヶ瀬なのでいつも通り野猿街道を南下して16号へ

横浜線を渡ったら右折

 

道志みちに行く場合はそのまま津久井湖の方に行きますが、今回は川尻交差点で左折し新小倉橋東側を右折、さらに新小倉橋西側で左折し宮原で右折

あとは串川橋で右折して関で左折すれば到着

交差点名を見てるとランドヌ東京さんのブルベのコースを思い出しますね

 

ふれあいの館に到着しドリンクを準備したら出発

今日のメンバーはリーダー、Dくん、Kくん

まずは定番(らしい)のコースへ

少し登ってしばらく下り、左折した後も若干下ります

その後は長い登り

勢いよく登って行ったら途中でバテてしまい、リーダーに千切られます

ついでにDくんにも千切られました

 

オギノパンの手前の交差点で左折

するとさらなる登りで心が折れそうになります

そこを登り切るとあとは軽いアップダウンがある平坦

そこでDくんを抜かしてふれあいの館へ到着

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しばらく休憩して次は長いコースへ

Dくんは軽い熱中症のようなので少しお休み

オギノパンまでは同じ

今回は少し抑えめで登りましたが最後まで持たず

筋持久力が足りないな

 

今回はオギノパン前で左折せずに直進し、関交差点まで走ります

こちらは緩いけど長い登り

関を曲がり、最後の登りの前で千切れてしまい遅れてゴール

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あとは休憩しながら今後のことを少し話して解散

帰りは同じく自走のDくんを新小倉橋までひいてそこで別れ、あとは来た道を戻って帰りました

 

距離        104.4km

獲得標高 1148m

 

やはり平坦はいいけど登りが辛い

あと最近やたら肩に力が入っていることに気がついた

体幹が弱いのかな?

そろそろ筋トレも必要かも

 

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本日のコース 川崎マリンエンデューロ 【動画】

<動画>


18/06/17 川崎マリンエンデューロ(先頭集団から脱落するまで)

 


18/06/17 川崎マリンエンデューロ(残り30分)

 

先週末は川崎マリンエンデューロに参加してきました!

いつもは6月最終週だったので嫁の演奏会と重なっていましたが、今年は1週間早いので参加できましたー

 

前回は3時間に出て2時間しか持たなかったので、今回は2時間エンデューロに参加

レースは午後から、受付は12時までなので9時くらいに自走で向かいます

 

多摩サイを抜け、若干迷いながらトンネルに到着

川崎マリンエンデューロは近くていいけど、ここを歩くのだけがしんどいです

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コンビニに寄って11時過ぎに会場に到着

サクッと受付を済ませ、昼ご飯を食べて近況報告してたら試走の時間

 

相変わらず路面が悪いと思いながら1周すると、既にスタートラインには大量の人

私もそのまま並んで開始を待ちます

 

どうやって前に行くかをチームメンバーと相談し軽くストレッチをしてレース開始

 

チームメンバーは颯爽と先頭の方へ

私もとりあえず先頭集団の後ろの方に位置どります

ただなかなか前の方に出られず

180度カーブの後のインターバルが辛いです

 

さらに復路のストレートの道幅が狭くなるところで落車騒ぎやボトルドロップが発生してスピードが落ち、ムダなスプリントが発生

その結果、1時間で先頭集団からドロップしました

 

その後は適当なトレインについて走りました

結果、先頭から-1LAPの47位

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私は残念な結果でしたが、うちのチームのリーダーは見事優勝!

おめでとうございます!

 

その後は自走で帰りました

 

距離        153.6km

獲得標高 189m

 

去年より全然ダメじゃないか

と思ったら1周の時間が去年より30秒近く速かった

去年は雨だったからこれが本当の川崎マリンエンデューロのスピードなんだな

 

まずは自脚をつけて2時間先頭集団に残れるよう練習しよう

 

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先頭集団の時の結果

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本日のコース 第15回富士ヒルクライム 【動画】

〈動画〉


18/06/10 富士ヒルクライム(80分くらい)

 

先週末は富士ヒルクライムに参加してきました!

 

富士ヒルは今年で4回目

そろそろシルバーを獲りたいところですが…

 

朝は5時に起床

前日に荷物を預けたので去年よりも少し余裕がありますね

朝ご飯食べて軽量化して富士北麓駐車場に6時過ぎに到着

ジャージは半袖を選択

少し肌寒い程度ですみました

 

自転車を組み立ててサイコンの電源を入れようとしましたがサイコンが全く反応せず

充電池を接続してもダメ

とうことでサイコンは諦めました

 

気持ちを切り替えスタート会場へ

そこに富士山はありませんでした笑

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第4ウェーブの列に自転車を置き、知り合いと少し話したらもうスタート時間

7:10にスタート

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料金所までは頑張らないよう気をつけましたが、料金所を過ぎた時の周りのペースアップに釣られてペースアップ

脚は微妙に回りませんが、折角の集団なので着いて行きます

 

途中でこれ以上このペースで走るのはムリだと思い離脱

脚の合う人探してはトレインを作って進みました

 

4合目付近で脚が回り始めたのでペースアップ

少しの間ですが、人を抜かしながら気持ち良く走れました

 

平坦は35〜40km/hで走り、最後の登りは下ハンダンシングで頑張ってゴール

五合目にも富士山はありませんでした

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下山用の装備に着替えてすぐに下山

霧がすごいのでゆっくりと下っていましたか、料金所の1km手前で後輪がパンク…

スピードがそんなに出ていなくてよかった

 

初出場の時の下りで目の前の人がパンクしたのを見たため、下山装備にチューブとポンプを準備していた甲斐がありました

小雨の中、寂しくチューブ交換して下山

 

去年のようにうどんとクレープを食べて帰りました

 

距離        26.2km

獲得標高 1313m

 

タイムは80分23秒
去年よりも5分近く遅い結果となりました

 

悲しい

来年は70分を切ってみせる

練習あるのみ!

 

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いざ富士ヒルへ 2018

明日は遂に富士ヒルクライム

今年は去年より練習が足りない上に足首が微妙に痛いというコンディション


目標は去年と同じ75分切り

今年もいいトレインに乗りたいものです

車重は去年から変わっていないので約7.5kgのはず
クランク変えてパワーメーターつけたから多少の誤差はあるかも

体重は66.4kg
体脂肪は13.7%

GW明けからダイエットしたけど足りなかったな
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去年から体重、体脂肪の推移
年明けの長期出張さえなければ…
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今年も自転車洗ったし、クリートの調整もした
そして、富士ヒル受付会場で今年もMag-onを購入

今年は荷物を前日に預けました

来週エンデューロにも出るしね

 

宿泊場所近くに河口浅間神社があったのでお参り

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夕飯は近くの中華屋さんでチャーハンと餃子

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明日は第4ウェーブ
雨でも気合い入れて頑張ろう!

雨降らないで!

本日のコース BRM526埼玉600 アタック二本松

先週末はオダックス埼玉のアタック二本松に参加してきました!

 

1年ぶりの600km

去年の浜名湖600はAJ千葉のSさんに牽いてもらい、楽をし過ぎました

今回は自分の力で完走することが目的です

 

福島の最低気温は12℃の予想だったのでその気温に合わせ装備を決定

先週の尾根幹からペダルをシマノに変更

タイムに戻そうかとも思いましたが特に違和感もなかったのでシマノのまま

久しぶりにアクションカメラを取り付けました

 

前日は11時過ぎにベッドに入ったのに寝れたのは1時半頃

緊張してるんですかね?

朝起きてご飯を食べて豊水橋河川敷に出発

府中街道から所沢付近で左折して、463号と299号で着くはずでしたが微妙に迷いました

 

ブリーフィングが開始した頃に到着

ブリーフィング後に受付をし検車

私はリュックを背負っていますが、リュックにちゃんとした反射材が付いてないと検車が通らず、リュックの上から反射ベストを着ることになります

つまり、リュックを脱ぐ時は必ず反射ベストを脱がないと行けなくなり、これが結構面倒

次回から反射材をちゃんと付けよう

 

検車を終えてようやく出発

序盤はいつも通りトレインができます

今回はあまり人の後ろにつきたくないので前に出ます

後ろにアキさんやけんたさんがいました

 

埼玉県内は特筆すべきことはなし

トラックが普通に幅寄せしてくるので気をつけましょう

 

 

渡良瀬川を越え、古河駅についたくらいでボトルと予備のペットボトルが空に

上大野を越えたあたりでコンビニへ

後ろには結構長いトレインが出来ていました

 

コンビニで飲み物を買って再出発

しばらく走ると追いついてしまったのでトレインの後ろにつき、そのままPC1 セブンイレブン筑西梶内店へ

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次のPCも70km先と遠いのでしっかりと補給をし、途中で食べるものと予備のペットボトルをリュックに入れて出発

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しばらくは街中っぽいところを走っていましたが、途中から田んぼ

ずーっと田んぼ

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途中2人組に抜かされたので、その2人を目標に頑張り、なぜか途中で抜かし、しばらく前を牽いてたら脚が回らなくなりました

とりあえず25km/hて走ってPC2 ローソン那珂川馬頭店に到着

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ここでもちゃんと補給をして出発

少し脚が回復したので程々のスピードで走っていると途中で再び2人組を発見

今回は抜かさず後ろに付くと35km/h以上にスピードアップ

とりあえず頑張ってついて行きましたが、8kmくらい付いて行った後に離脱

ここで脚が終わりました笑

 

この後は田んぼと向かい風

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ここで心が折れ人の後ろへ

この区間はトレインの力に頼りました

田んぼが終わると登り

登りの頂上は県境でした

初めて自転車で福島県に突入

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しばらくすると徐々にアップタウンが増えていきます

広域農道に入ると主に登り

斜度が6%を越えたらインナーローで頑張ります

約11kmの間、トイレも自販機もなくひたすら斜度に耐えます

ようやく広域農道が終わり、突き当たりを右折しようとすると、左折したちょっと先に5,6人のブルベ参加者が

良く見ると自販機があったので私もそこへ

みんなでしばらく登りがないことを祈り再出発

 

ミスコースしそうなところを指摘していただき、無事PC3 セブンイレブン滝根神俣店に到着

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次の通過チェックまでは30kmくらいですが、ここでもゆっくり休憩

先は長いですからね

 

ゆっくり休憩したおかげで脚が回復し、真っ暗な道をカエルの合唱を聞きながら走り、あっという間に通過チェック セブンイレブン福島東和町店に到着

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ようやく300km!二本松に到着です

次のPCまでも短いですが登りが長いのでじっくり休憩

もう登りで踏めるほどの脚はなさそう

お尻も痛み出しました

 

まずは303号線

本当に真っ暗で、こんなところでパンクしたら泣きそうです

微妙な登りと下りがあるのでスピードを出しすぎないよう気をつけます

303号線を抜けると長い登り

ここも明かりは少ないです

安達ヶ原交差点付近はまあまあ明るいですが、そこからしばらく進むとまた真っ暗

Volt800が大活躍でした

 

そんなこんなでPC4 ミニストップ本宮高木店に到着

だんだん眠くなってきます

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しっかり休憩して出発

ここからしばらく進むと郡山市

ホテルに泊まるのであればここが最後のチャンスです

私は何も考えず華麗にスルー

さらに金山橋西交差点付近で微妙に迷い、次の交差点に気づかず間違えて1.5kmほど進んでしまうというミスコース

若干心が折れそうでしたがUターンしてコースに戻ります

 

その後もゆっくりと進みましたが眠気に耐えられず、県道14号に入る交差点手前のコンビニで休憩

ベッドで寝たい!と思いホテルを検索しても近くになし

郡山でホテルを探さなかったことを死ぬほど後悔しました

 

仕方ないのでガムを買って再出発

17kmは長いですが何とか頑張りました

道中いくつかラブホがあったので勇気を出してそこに泊まっても良かったかも

 

そんなこんなで通過チェック セブンイレブン福島古殿店に到着

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もうダメだと思い近くの道の駅ふるどのおふくろの駅へ

先に仮眠している人がいたので邪魔にならない場所で気温12℃に耐えられる格好に着替え寝ました

 

しかし、なかなか寝付けず、やっと寝たと思ったら寒さで起きます

寝た時間は40分くらい

しかし、寒くて出発する気になれないのでその場でジッとしてます

二度寝もできそうにないので意を決して出発

外に出るとキツネがいました

 

走れば暖まると思いましたがとても寒いです

私調べの予想最低気温は12℃でしたが、道中の電光掲示板に表示された気温は8℃でした

そりゃ寒いわ…

 

徐々に空が白くなっていく中、寝ぼけて再びミスコース

しかも無駄に登ったので寝て回復した脚は早くも終了

村道ってわかりにくいですね

さらに田町交差点までほとんどコンビニがありませんでした

途中のアップダウンにやられつつ栃木に戻ってきました

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その後、やっと見つけたコンビニで休憩

見たことあると思ったら昨日のPC2でした

ここでも仮眠してるローディがいたので私も仮眠しようかなと思いましたが、補給をしたら目が覚めてしまったので、夜用の装備から昼用の装備に着替えて出発

 

この辺からアキレス腱が痛み出しましたが、何とか耐えてPC5 ファミリーマート市貝下赤羽店に到着

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ここからはお尻とアキレス腱の痛みとの戦いでした

とりあえずアキレス腱の痛みが増していくので通り道にあったドラッグストアへ

ロキソニンSは薬事法の関係であってないとのことで、即効性の高い痛み止めを購入

ちなみに効果は少し痛みが治まったかもしれないくらいなものでした

さらに眠気がやばくなったので途中のコンビニで15分ほど仮眠

これで眠気が十分に取れました

 

途中で再び栃木へ

茨城と栃木の境のあたりを走っているようですね

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ちょいちょいコンビニで休憩しつつようやく三国橋へ

サイクリングロードで渡良瀬川沿いを走ります

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少し走ってPC6 セブンイレブン加須外野店へ

ようやく埼玉に戻ってきました

あと50km!

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ここから先は5〜10km毎に休憩

途中で仮眠しようと思いましたが、仮眠前に飲んだ水が気管に入って盛大にむせ、眠気が覚めました

耐えに耐えてようやく根岸交差点

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1km弱進んでようやくゴール

スタッフの皆さんに温かく迎えていただきました

 

お菓子とアイスとコーラをいただき帰路へ

もう自転車に乗りたくなかったので入間市駅から輪行しようと思いましたが、マルチツールがなくハンドル周りが膨らんで輪行袋に入らなかったので自走で帰宅

マルチツールがないって…

何も起きなくて良かった

 

距離        603.6km

獲得標高 3719m

 

認定タイムは33時間44分

今回のブルベは自分の力で走ったと言っていいのではないでしょうか

 

アキレス腱の痛みはアキレス腱周囲炎のよう

アキレス腱から握雪音というギュッギュッという音がして痛みが引くまで1週間かかりました

これはペダルじゃなくてシューズのせいかも

 

あと仮眠は上級者向けだと思った

次からはちゃんと室内で寝よう

 

今年もSRを取るためにはあと400kmと200km

頑張ろうかどうしようか

 

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