ロードバイクの日々を綴ってます

ロードバイクにまつわる日々の出来事を書いてます

本日のコース トレーニングライド

2月初めの週末は強度高めに1人で走ってきました!

 

今日のテーマはFTPより少し高めに走ることと坂は途中からギアを上げてしっかり踏むこと

環八で国道1号まで走り、1号にはいった後は16号を走って六浦交差点へ

ここでドリンクがなくなったので1回目の休憩

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ここからは環状4号

アップダウンが多いですが、登りも下りもしっかり踏むよう気をつけます

そのまま青葉まで走って県道12号で柿生に行き、そのまま登戸方面へ

登戸近くで2回目の休憩

若干パワーが下がってますね

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2回目の休憩後はもういいかな、と思ってしまい強度がダウン

そんな強度のまま登戸を越えて狛江高校交差点で左折

甲州街道に入る頃にはまたやる気になったので甲州街道、環八をしっかり踏んで帰りました

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距離        113.0km

獲得標高 532m

 

とりあえず平坦はいい感じに回せるようになった気がする

3月に向けて峠を増やしていきますかね

 

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本日のコース ゼブラ

1月最後の週末はゼブラとオギノパンに行ってきました!

 

集合は矢野口ローソン

相変わらず休みの日は人が多いですね

 

最初は尾根幹

それなりに頑張って走ります

 

尾根幹後は津久井湖周りの裏道へ

よくわからんつづら折りやよくわからん林道を走ります

林道は道が悪いですが、車がなくてはしりやすいですね

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そのあとはゼブラへ

クロワッサンとカフェラテを頂きました

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クロワッサン後は412号を通ってオギノパンへ

あげパンを食べながらしばし談笑

 

その後は天気が微妙なので再び尾根幹へ

途中雪が降りましたがすぐに止みました

尾根幹をなかなかの強度で走ったあと矢野口ローソンで解散しました

 

距離        103.2km

獲得標高 993m

 

よく知ってる慣れた道を走るのは楽ですけど、知らない道を走るのはやっぱり楽しいですね

あと、ライドの記憶があやふやなので記憶が残ってるうちにブログを書くよう頑張りたいと思いました

 

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本日のコース 成木峠

先日の三連休初日にいろんな峠に行ってきました!

 

集合は矢野口ローソン

初めての方がいたので軽く挨拶して出発

 

まずは多摩サイで福生まで行き、五日市街道で武蔵五日市へ

駅前を右折し最初の峠である梅ノ木峠に向かいます

つるつる温泉入口交差点を左折してから登り基調となり、つるつる温泉を越えると登坂開始

 

最初はアウター縛りで走りましたが後半キツくなりインナーへ

最後の平坦だけアウターに戻してゴール

雲が多いですね

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梅ノ木峠を下ったら昼ご飯

お店は梅ノ木峠を下って少し走ったところにあるさかな園さん

食べたのはしゃも肉の鍋焼きうどん

鳥のだしがしっかりしてて美味しかったです

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その後は坂本交差点で左折して梅ヶ谷峠へ

梅ヶ谷峠はさらっと登って突き当たりを左折し軍畑方面へ

 

しばらくしたら榎峠の登坂開始

軍畑駅入口交差点から入る193号が榎峠です

榎峠は2年ぶり2回目

全然記憶にありませんが、2kmくらいの距離と程よい斜度で、車も少なく走りやすかったです

 

榎峠のあとは本日のメインディッシュ成木峠です

小沢峠手前の自販機で休憩し、小沢峠方面ではなく左斜めの道に入って、しばらく走ると成木峠

 

序盤は緩めの斜度

ゆっくり走ろうと思いましたが、1人がスルッと抜け出したので追いかけます

彼はアウター縛りだったので斜度が上がったところでスピードダウン

その隙に抜け出しあとは単独走

和田峠よりキツイとの噂通りなかなか走りごたえのある峠でした

ちなみに峠の終わりはただの行き止まりです

達成感があまり味わえないのが残念ですね

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この後は多摩サイで矢野口に向かいましたが、私は向かってる途中でパンク

暗闇の中パンク修理をして、雨に降られながら帰りました

 

距離        150.2km

獲得標高 1625m

 

久しぶりの峠もいい感じに登れました

走る感覚が転職前の感じに戻ってきた気がする

 

ちなみにこの次の日にインフルエンザにかかり1週間休みました

みなさんも気をつけて

 

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本日のコース BRM102たまがわ400km北関東

年明けの1/2はAJたまがわさん主催のブルベに参加してきました!

 

当日は4時半に目覚ましをかけたのに気がついたら5時半

ゆっくり準備している暇もないので前日に買ったパスタを半分ほど食べて急いで出発

受付が少し遅れていたこともあり、ブリーフィングまでに何とか間に合いました

 

出発はWave 2

出発まで時間があるので自作キューシートを確認してみたら距離が3桁のセルが文字化けしてます…

とりあえずキューシートの傍に正しい距離を書き込みます

そんなこんなでスタートです

 

しばらくはたまがわさんお得意のコース

多摩川沿いやモノレール沿いを進みます

途中で前のWaveの方を何人かパスしました

途中でシークレットPCがありスタンプを貰います

その後は特に問題もなくPC1に到着

肉まんと走ってる途中で食べるゼリーとパンを購入

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ここからは埼玉県

飯能を経由して30号に入ります

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30号で北に向かいますが、徐々に向かい風が強くなってきました

30号を離れさらに北に向かい荒川を越えるとPC2に到着

おにぎりとホットスナックを購入

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PC2を出発し東の方へ

途中、同じWave2と一緒になりましたが、PC2をスルーしてしまったとのことで戻って行きました。

キューシートをちゃんと確認しないとダメですね

 

さらに進んで行くと利根川を越えて群馬県

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同じような景色を越えてPC3に到着

景色が変わらない中走るのって辛いですよね

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PC3を過ぎると畑ばかり

道が狭く車もそれなりに通るので向かい風より横風が辛いです

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風をやり過ごし、登り基調の道を進んでPC4到着

ようやく折り返し

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水だけ買って道の反対側のファミリーマートのイートインでご飯休憩

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その後は夜用にジャージを一枚追加して出発

イヤーウォーマーもしようと思ったら家に忘れたみたいでした

 

折り返しなので他のブルベ参加者とすれ違いますが、もう暗いため顔はわからず

でも、こんな日にロードに乗ってるなんてブルベ参加者以外いないのでみんな挨拶してくれます

今のブルベではすれ違い様にベルを鳴らすのが挨拶になってるんですね

 

下り基調だったので思ったより早めにPC5に到着

徐々に寒くなってきました

大盛りパスタ食べても脚が回らなかったので、今度は蕎麦を食べます

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蕎麦のおかげか脚が再び回り出します

ロングライドにはカロリーだけでなく塩分も必要なんですかね?

 

脚が回って喜んでいたのも束の間、まさかのミスコース

中野向地交差点で右折のはずが間違えて左折

1.5km走っても次の交差点が見つからないので気がつきました

3km増えてしまいましたが登りもなかったので脚にもメンタルにもほとんどダメージなし

 

その後は順調に進んで通過チェックのコンビニに到着

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この後は初めての笛吹峠

暗かったけど程々の斜度で気持ちよく走れました

 

ここから先が今回のブルベ最大の難所でした

埼玉ってクソ寒い!

越生あたりから気温が急激に下がり、イヤーウォーマーを忘れた自分を恨みました

 

できる限りケイデンスを上げて走り、寒さに耐えながらPC6に到着

青梅も寒いので缶コーヒーを買ってすぐに出発します

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この後は多摩川に沿うように走り、途中からは往路と同じ

真っ暗な兵庫島公園を通り抜け、二子玉川近くの道を通ってゴールのセブンイレブン世田谷玉川店に到着しました

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ゴール後はブルベカードにコンビニの時間を記入し封筒に入れて投函

認定時間は18:45

今回は最後まで脚が回り、かなり早めに帰ってこれました

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その後はコンビニで補給して環八をちんたら走って帰りました

 

距離        404.8km

獲得標高 1712m

 

北関東は景色の変わらない感じと向かい風が辛いですな

年末の練習のおかげか最後まで脚が売り切れなかったのは収穫

とりあえず今年はSR目指して頑張ろうと思います

 

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本日のコース 年末いろいろ

今年は22日から16連休が取れたのでいろいろ走ってきました!

 

24日は尾根幹から北に上がり20号で大月まで延々とLSD

大月のコンビニで折り返して同じコースで帰りました

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26日はKくんに車を出してもらって市原へ

道の駅 あずの里いちはらに車を止めて房総スカイラインから鴨川有料道路

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海をチラ見しつつ岩高山から北に登り、時間の都合で千葉外房有料道路は通らず道の駅に戻りました

 

27日は東青梅に集合して飯能へ

前回と同じように子の権現から天目指峠を通って昼ご飯へ

今回はレストランHAMAでランチプレート

プレートだけどご飯とスープが別で付いてきます

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その後は小沢峠から多摩サイに入って帰りました

 

29日は今年ラストライドなので去年と同じように尾根幹へ

ベスト更新を目指したけど更新できず

復路も全力で走ったら復路はベストを大幅に更新

なかなかいい感じで締めくくることができました

 

距離        182.4 + 188.2 + 142.1 + 59.5km

獲得標高 1784 + 1138 + 1380 + 400m

 

いやー、よく走った

去年の冬は全然走れなかったので今年の冬はしっかりと走り込みたいと思います

年明けから何本かブルベがあるので寒さに負けず頑張ります

 

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本日のコース 東京湾一周

先週末はTonyのみんなと東京湾一周してきました!

その前の週は大黒周回、その前は小山田周回と練習はしていますがロングライドは久しぶり!

 

集合は環七と15号が合流する平和島駅近くのデイリーヤマザキ

リーダーが若干遅れたので予定より遅れて出発

 

取りあえず日本橋くらいまで北上

新橋くらいまでは順調でしたが、銀座で信号峠に捕まります

 

信号峠を何とか抜けて、室町三丁目、蔵前一丁目をそれぞれ右折したら後は金谷港まで一本道

 

錦糸町あたりでトイレ休憩して再出発

この時点で予定より大幅に遅れているので少しペースを上げます

千葉県に入り、幕張くらいまでは35km/h巡航

ただグロス28kmくらいで進まないといけないのでこのままでは微妙に間に合いそうにありません

そのため幕張過ぎて道が広くなったあたりからリーダーの牽きで40km/hオーバーに

その後は先頭交代しても速度をキープ

脚が売り切れていくのを感じます

 

そんなこんなで進んでいくと木更津あたりで確実に間に合うことがわかりペースダウン

無補給のためハンガーノック気味のメンバーをサポートしながら13時くらいに金谷港に到着!

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飲み物を買い、試食で補給して乗船

とりあえず、船では脚のマッサージをしてました

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船を下りたら昼ご飯

味噌ラーメンが体に沁みます

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ボトルに水を入れて再出発

16号で北上します

走り出した時はもう脚が動かんと思いましたが、走ってると動くようになるから不思議です

 

関内くらいでリーダーと別れて横浜からは1号を進みます

その後は多摩サイでD氏と別れ、環七の交差点で最近チームに入ったKくんとお別れ

あとは環七を最後の力を振り絞って帰りました

 

距離        207.4km

獲得標高 641m

 

無補給で金谷港まで強度高めで行くというなかなかしんどいトレーニングとなりました

その割には最後までちゃんと踏めて良かったな

次回はもう少し余裕を持ったスケジュールにしよう

 

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平和島駅から金谷港まで

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久里浜港から国道1号まで

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1人ぼっちの環七

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本日のコース 湘南平

子の権現の次の日はTony練のため湘南平

 

9時に江ノ島集合なので家を6時に出発

ご飯を食べずに家を出たら全然力が出ず…

とりあえず鶴川を越えるくらいまで走り、朝ご飯休憩

すると藤沢街道の途中から脚が回りだし、若干遅刻しつつ片瀬江ノ島駅に到着

 

少し談笑した後、134号で湘南平方面へ

相変わらずの高強度

40km/h後半はついて行けるけど、50km/hは難しい

この壁をどうにかしないといけないな

 

湘南平は1本全力で登り、その後休憩

最近復帰したTさんを待っていましたが、寝坊したとのことでとりあえず昼ご飯へ

 

昼ご飯は吉野家

何年ぶりだろう

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その後はリーダー達に引き倒されたりしながら帰りました

 

距離        144.4km

獲得標高 843m

 

145kmのうち90kmくらいは移動時間だったな

 

私は3つのチームに入っていて、Tonyは3つめのチームなんですが、最近1つめのチームと2つめのチームの人がTony練に参加してるんですよね

私が紹介したわけではなく、Twitter繋がりで

自転車の世界は狭いですね

 

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