脚力の低下を考える
去年の末と比べて明らかに脚力が低下しています
今回のブルベですが、折り返し地点から脚が売り切れてました
さらに尾根幹でインナーローを使用
こんな事があっただろうか？
ちなみに前回の10月末のブルベ、時間は今回より遅いですが、コース終盤の山伏峠では自己ベストを出し、小沢峠もほどほどのスピードで登ってます
大きく変わった事と言えば下記の2点
・ポジションを変えた
・転職した
ポジションは昨年末に変更
かなり前乗りにしたけど、走りにくくて徐々にサドルを後ろに戻してます
転職は12月中旬
転職前は自転車通勤、転職後は電車通勤
さらに出張で長期間乗れない時期がありました
機材でいうとクランクを50/34から52/36へ
サドルも変えました（もう戻したけど）
ステムも10mm短くしたな
とりあえず、今週末にTorqueさんにフィッティングに行きます
原因を一個一個潰して行きますかね
まあ、単純にロードに乗れてない事が脚力低下の原因かもしれませんけど笑
本日のコース BRM407あおば300km長坂
先週末は今年初のブルベに参加してきました！
今年のブルベはなかなかエントリー峠を越えられず、今年初が4月かつ300kmになりました
ブルベ、人気ですね
天気予報では朝方のみ雨でしたが、当日起きた時にはもう雨は上がってました
アクションカムを取り付けようと思ったら、ステムマウントが見つからず…
諦めて家を出ます
大丸公園に到着すると既にたくさんの人が
ブリーフィングを終えて6時に出発
川崎街道を進みます
高幡不動尊の前を初めて通りました
しばらく進み、甲州街道へ
大垂水峠で練習している人に後ろにつかれたので何となく強度を上げてしまいます
大垂水峠の登坂終了
とても疲れました
大垂水峠を下り、上野原にはいってPC1 セブンイレブン 上野原西中学校前店に到着
少し休んで出発
再び甲州街道を走ります
しばらくすると大月市へ
桜は葉桜しか見つかりませんが、新緑が綺麗です
しばらくすると猿橋
日本三大奇橋の１つですね
秋に行くと紅葉も見れてオススメです
大月橋東詰交差点から再び甲州街道へ
ここから先は意外とトラックが多いので注意が必要です
ここからトンネルまでは登り基調
大月の標高は350mくらいですが、笹子トンネルの標高は700mくらいです
終わりかけの桜を見ながら進み、ようやく笹子トンネルへ
笹子トンネル内は歩道がないのでリアライトをちゃんとつけて走りましょう
私の時は運良く車は通りませんでした
トンネル後は下り基調
イオン石和店を通り過ぎ、しばらくするとPC2 ファミリーマート 石和町松本店に到着
久しぶりのブルベなのでペースが掴めずオーバーペース気味
なのにここでも短めの休憩ですませて出発します
県道6号を進むと中央本線が見えてきます
写真は中央本線をくぐってすぐ右折する交差点
交通量がそれなりにあるので、道路左側のスペースで車がなくなるのを待ってから右折します
しばらく行くと七里岩ライン
キューシートには「あおばらしく坂を登る」と書いてあり、登りが14kmも続きます
たまに10%の斜度もありしんどいです
既に脚が終わりかけ、帰りたくなっている私の心を癒してくれたのは桃の花でした
心に余裕があれば花を背景にロードの写真を撮りたかったです
惰性で脚を回し続け、PC3 ローソン 山梨長坂町店に到着
次のPCまで下り基調なので、ここも短めの休憩で出発します
微妙に向かい風ですが、下り基調なので気になりません
途中から薄っすらと富士山が見え始めました
途中の市道で本当に道があってるか不安になりながらPC4 ローソン 富士川増穂インター店に到着
ここから先は長い登りなのでガッツリ補給します
他の参加者の方も同じようにしっかり補給してました
PCを出たあとは若彦トンネルまでずっと登り
川浦交差点で甲府盆地に別れを告げます
既に脚が終わっているので、若彦トンネルまではただただ無心でペダルを回していました
景色はこんな感じです
途中に民家もありましたね
ようやく若彦トンネル到着
下りに備えてウインドブレーカーを着ましたが正解でした
トンネル内がとても寒かったです
トンネルを抜けると下り基調
登りの時が嘘のように脚が回ります
しばらくすると河口湖
何か祭りをやっているようで車が多いです
途中、車のスピードが明らかに遅くなる場所が
何かと思ったら桜と富士山が同時に見える場所でした
私も便乗して写真を1枚
ちゃんと自転車降りて撮れば良かったかな…
その後は山中湖までの登り基調に苦戦しつつもPC5 ローソン 山中湖石割店へ
ここでもガッツリ補給
あと山伏峠だけだと思うと気持ちが楽になります
PCを出た直後は脚が回復した気がしましたが、やはり回復してませんでした
何とか頑張って山伏峠完了
待ちに待ったダウンヒルです
途中の微妙な登りに脚をやられつつも道志みちの下りを明るいうちにクリア
道志みち最後の登りをこなしているうちに暗くなりました
というか小雨が降り出しました笑
天気予報でら10%だったのに
まあ、小雨なので特に気にせ進みます
真っ暗な県道64号を越え、しばらくは平坦
20km/h代後半とスピードは上がりませんが順調に進みます
最後の尾根幹も登りは全てインナーロー
尾根幹でインナーを使うなんていつ以来だろうか
途中でサイコンの電池が切れつつも、登りを耐えてようやくゴールの大丸公園へ
到着時刻は20:01
あと少し頑張れば14時間を切れたけど、この売り切れた脚でよく頑張ったと思います
あおばのスタッフさんが来るのを15分ほど待ち、ゴール認定をもらって帰りました
距離 304.5km
獲得標高 3616m
先日サドルを変えましたが、股間の痺れがやばいのでサドルをSLR FLOWに戻しました
溝付きサドルは俺に合わなかった
さよなら、フィジーク バーサス エボ アンタレス
欲しい人がいれば3000円くらいで売ります
さらに脛の筋肉が痛い
何なんだろう？
野嵜さんのフィッティングをまた受けようかな
あと、最近ブルベに初めて参加される方がちょいちょいいるようですが、ライトに気をつけてください
夜はフロントもリアもライトは点灯しなければなりません
点滅は道路交通法違反です
BRM/AJ規則をちゃんと読みましょう
二段階右折も忘れずに
本日のコース アーミーライド
先週末は茨城県は阿見町で開催されたアーミーライドの90分エンデューロに参加して来ました！
アーミーライドは今年が初開催
自衛隊の敷地内に入って走れるなんて滅多にないですよね
ただ自衛隊の敷地内ということでアクションカムが禁止
残念ですが仕方ないですね
90分エンデューロは午後からなので当日は昼ぐらいに会場へ
駐車場で荷物をおろし、グルメフェス会場を通り抜けて自衛隊の敷地内へ
入る時に金属探知機での検査と荷物検査がありました
その後は会場に入りチームのメンバーと合流
グルメフェスで昼ご飯を購入したり、レンジャートライアルを見ながら待ちます
ちなみに、レンジャートライアルは大盛り上がりでした
昼ご飯は餃子丼
まあ、美味しかったです
画像はありません
14:40分から試走開始
クランクあたりでインターバルがかかりそうなコースでした
バックストレートも向かい風でしたし
試走を終えて少し休んでいたら続々と参加者が並んで行くので慌てて並び、何とか真ん中あたりの位置につきます
ライダーズミーティングを行い、15:15にエンデューロスタート
最初の一周はスピードが控えめ
とはいえ真ん中にいるのは厳しいので、少しスピードを上げて徐々に前の方へ
2周目に入る頃には20〜30位くらいの位置にいました
2周目から本格的にスタート
やはり後方はインターバルがキツイ
なので徐々に前方へ移動
数周後には18番手以内に入ることができました
うっかり前に行きすぎて何回か前を牽いたり、意外と好調かもとか思ってましたが、開始45分で脚が終わってしまい後は消化試合となりました
さらに残り10分というところでパンクしてしまい、最後の1周は歩いて回ることとなりました
距離 47.5km
獲得標高 23m
今回は脚を攣った訳でもなく、ただただ脚力が不足してました
練習しないと
最近、パンクの神に祟られているので、子ノ権現にお守りを買いに行こうかな
本日のコース 都民の森（6回目）
先週の土曜日は都民の森に行ってきました！
# 2/17の話です
最近、最初のチームのメンバーが増え、新しく入った人からのお誘いです
起きられなかったら参加を止めようと考えていましたが、無事起きられたので武蔵五日市駅に向かいます
待ち合わせ場所に遅刻したので頑張って追いかけますが、全く会わないまま武蔵五日市駅に到着
駅にもいないのでコンビニで時間を潰します
集合時間になった後、軽く自己紹介をして都民の森に向かいます
檜原村役場近くのコンビニで休憩した後、各々のタイミングで出発
私は山ちゃんと共に最後に出発しました
最近の山ちゃんは好調なため結構なスピードで登ります
山ちゃんに置いていかれないよう必死に漕いでいたらいつの間にか全員に追いつけました
途中から変速がおかしくなりつつも無事都民の森の登坂完了
後続が来るまで時間があるので風張峠へ
風張峠の登りの間も変速がおかしい
何度もシフトチェンジを繰り返していたらチェーンが外れてしまいました
チェーンがBB近くまで入ってしまったので、塗装が剥げるのを覚悟して無理やり引っ張り出しました
変速がおかしい時は無闇矢鱈に変速しちゃ行けませんね
帰りにお腹が空いたので上川乗あたりにある木工房もりのうたさんへ
ピザトーストとコーヒーをいただきました
談笑してたらすっかり遅くなったので来た道を戻って帰りました
距離 123.4km
獲得標高 1470m
変速やプーリー付近の異音やら色々問題があるので結局エイジサイクルさんにオーバーホールに出しました
富士ヒルまで何度も通わないとな
本日のコースも八景島
建国記念日は横須賀の黒船食堂に行く予定が色々あって八景島に行きました！
2日連続ですね
集合場所は多摩サイから1号に出てすぐのセブンイレブン
さすがに3日連続で走ると脚も疲れてます
セブンに着くと一昨日遅刻したすーさんが既に到着
今日は20分前に来たそうです
いい心がけですね
山ちゃんが到着し少し話して出発
ルートは1号から16号のメジャーなコース
風が強かったですが、引いてもらったので何とか付いていけました
順調に進んでいましたが金沢文庫辺りでリアからカンカンという音が…
止まって確認するとパンクしていました
タイヤを外すと何かが貫通したような穴があったのでタイヤブートを貼り、新しいチューブを装着
少し空気を入れようと携帯ポンプを取り付けましたが、何度押しても空気が入らない
どうやら中のゴムがダメになってしまったみたい
仕方なくCO2ボンベを借りてタイヤに空気をいれました
ライドの前にポンプの確認をしないといけませんね
パンク修理に時間がかかってしまったので黒船食堂は諦め、近くにあるという穴子天丼の美味しい店に行きました
行ったのは小柴のどんぶりやさん
場所は昨日行ったブレーメンさんの目の前です
頼んだのはもちろん穴子天丼
味噌汁とサラダもついてます
なかなかのボリュームです
美味しくいただきました
その後は同じコースを走って帰りましたが、多摩サイが向かい風で脚が売り切れ、時速20kmで帰宅しました
距離 123.8km
獲得標高 386m
ライドに出る前にポンプから空気が出ることを確認するのは大事です
本日のコース 八景島
最近、ブログを書くのが遅い
いけませんね
先日の日曜日は八景島に行ってきました！
Tony練です
集合場所はファミリーマート上丸子天神店
初めましての方がいたので挨拶し、八景島に向けて出発
今回からこいつを装着
少し遅い自分への誕生日プレゼントです
R8000のクランク（52/36）とフロントディレーラーを購入し、取り付けました
ランドヌ東京さんのブルベでよく走るルートを逆から進み、山下町の方を通って産業道路へ
八景島についた後は補給のため近くのパン屋、プレーメンさんへ
明太フランスと栗のパンとシュークリームを購入
とても美味しかったです
食べた後は16号から海の見える丘公園を通って帰りました
坂を入れてくるわ、時速40kmを越えるわ鈍った脚にはキツいライドでした笑
距離
獲得標高
ペダリングモニターは走行中に見る余裕がない
これはローラー用ですね
ペダリング効率が40%以下なので練習頑張らないと
本日のコース 宮ヶ瀬湖
本日は宮ヶ瀬湖まで行ってきました！
集合場所は矢野口ローソン
じかんどおりに到着すると一緒に走る山ちゃんが肉まんを食べて待ってました
矢野口ローソンってバイクラックが設置されたんですね
ありがたい
もう1人来る予定でしたが、しばらく待っても来ないしLINEの反応もなし
寝坊ということにして出発
久しぶりの尾根幹、特にバーミアン坂は辛かった
そのまま愛川町の方に進み、久しぶりの馬渡大坂へ
相変わらず辛い
ここら辺から路肩の雪が多くなりますが、道路は普通に走れました
馬渡大坂の後は左折し宮ヶ瀬湖をぐるっと回って昼ご飯へ
行ったのは久しぶりのTenba cafe
今回はビーフシチューを頼みました
ビーフシチューにはサラダとご飯がついてます
牛タンも柔らかく美味しかったです
しばらくするとテレビ神奈川の方々が入店
これから番組の撮影をするとのことで撮影が終わるまで店に残ってました笑
撮影後にお土産をいただきました
今日の夜に放送するとのことで録画しましたが、普通に会話したところが使われてました
今日の昼に撮影して夜に放送って大変ですね
その後は64号、513号とブルベで通った道を進み、尾根幹に入って多摩卸売市場交差点で左折し、エイジサイクルさんに寄って帰りました
距離 85.2km
獲得標高 1277m
距離が短いっていうのもあるけど先週よりは脚が回った気がする
明日も頑張ろ
